Produkter
OBS! NY dubbel-cd: Mindfulness – Lugn och lycklig
Dubbel-cd:n Mindfulness – Lugn och lycklig är fullmatad med övningar som ger närvaro, lugn, glädje och lätthet i livet. Mindfulness bygger på uråldrig visdom och är även vetenskapligt beprövat. Låt dig vaggas till ro av dina egna andetag i övningen kroppsscanning, eller fyll hjärtat med Kärleksfull vänlighet. I den liggande meditationen kan du låta sinnet bli lika stilla som en spegelblank skogssjö. Eller varför inte prova på en övning i skrattyoga, för skojs skull … Här kan du få ett smakprov på det medföljande rikt illustrerade 20-sidiga häftet.
CD 1
1. Introduktion 3.55
2. Kort kroppsscanning 10.00
3. Kroppsscanning 20.00
4. Lång kroppsscanning 45.00
Total spårtid: 78.59 minuter
BLANK
CD 2
1. Kärleksfull vänlighet till mig 14.52
2. Kärleksfull vänlighet till andra 14.00
3. Kärleksfull vänlighet till alla 6.12
4. Liggande meditation 25.03
Bonusspår:
5. Skrattyoga (live) 6.16
6. Skratt (live) 1.40
Total spårtid: 68.09
Pris: 229 kronor inkl moms (+ frakt 29 kr). Beställ nedan.
BLANK
BLANK
Cd: Dagliga droppar mindfulness
NU är den här: Johan Bergstads nya cd-skiva Dagliga droppar mindfulness. Denna cd är speciellt framtagen för dig som är intresserad av mindfulness, men har svårt att ta dig tid att träna. På skivan finns de tre grundläggande mindfulnessövningarna yoga, kroppsscanning och sittande meditation i två varianter: en på 5 minuter och en på 10 minuter. Övningarna är lättillgängliga och kan göras hemma eller på jobbet. Inta yogadroppen före frukost, gör kroppsscanningen mitt på dagen och den sista droppen – sittande meditation – intar du på kvällen. Cd-skivan är illustrerad med flera fotografier av Johan Bergstad. Du kan ladda ner en pdf-fil som beskriver de olika dropparna.Skriv ut och sätt upp på väggen som stöd för träningen.
Pris: 229 kronor (+ frakt 29 kr). Beställ nedan.
blank
1. Introduktion
2. Yoga 5 min
3. Kroppsscanning 5 min
4. Sittande meditation 5 min
5. Yoga 10 min
6. Kroppsscanning 10 min
7. Sittande meditation 10 min
8. Tystnad med klockor 20 min
Speltid: ca 72 min.
BLANK
OBS! Dagliga droppar mindfulness finns också som en applikation för android-telefoner. Applikationen har tagits fram i samarbete med Martin Ström på WideMind. Mer information på Mindfulnessbloggen och HÄR.blank
Bok-cd: Mindfulness steg för steg
 |
|
Denna bok och cd-skiva ger dig en personlig introduktion till mindfulness – medveten närvaro. Du får effektiva verktyg för att skapa ett liv i uppmärksamhet fritt från dömande och värderande. Med mindfulness kan du, var du än är, få större fokus och ökad avslappning. Steg för steg introduceras du i ett nytt sätt att vara i världen. Verktygen kan du sedan bära med dig överallt. Boken är rikt illustrerad med författarens egna fotografier, inspirerande texter och citat. Cd-skivan innehåller korta övningar för ökad livskvalité. Smakprov HÄR.
Boken innehåller 108 rikt illustrerade sidor.
CD:n innehåller 9 spår, totaltid: 65:36 min.
Röster om Mindfulness steg för steg:
»…en rik källa till inspiration. Är du nyfiken på vad mindfulness är och letar efter en introduktion, eller praktiserar du redan mindfulness men vill fördjupa din praktik? Oavsett vilket så rekommenderar jag varmt Mindfulness steg för steg. Betyget blir fem mindfulnessklockor av fem möjliga!«
- Martin Ström, Mindfulnessbloggen.se
»Med vackra bilder tagna av Johan Bergstad själv, kloka ord och små övningar är den en bok att smutta på då och då. Ta en liten bit i taget, njut, vila, finn din egen väg.«
- Tidningen HÄLSA Nr 5, 2010
»Den här boken tror jag blir väldigt användbar för många människor. Fotografierna är underbara!«
- Jon Kabat-Zinn, professor em, Center for Mindfulness (USA)
»Detta är en verklig pärla. Vacker på alla sätt, till både innehåll och form.«
- Andries J. Kroese, professor em, Scandinavian Centre for Awareness Training
»Mycket vacker bok!«
- Ola Schenström, läkare, Mindfulnesscenter
»Denna bok är helt underbar. Så vacker, inspirerande och ödmjuk.«
- Mia Skimmerstrand, coach, regissör och yogalärare
»Mindfulness steg för steg är en riktig pärla. Mycket proffsigt utförd!«
- Peter Elmberg, Mundekulla kurs-och retreatgård
»Inspirerande och praktiskt användbar. Ju mer vi fördjupar oss i boken, desto mer hittar vi. Allt uttrycks på ett enkelt och inbjudande sätt.«
- Anette och Åke Heljemo, Laholm
CD med häfte: Oas – ett träningsprogram i mindfulness
 |
|
Oas – programmet består av CD-skiva med fem spår och pedagogiskt häfte med teori- och övningsdel.
1. Andrum (3:41 min)
2. Yogarörelser (20:19)
3. Kroppsscanning (20:23)
4. Sittande meditation (15:13)
5. Tystnad med klockor var 5:e minut (20:14 min)
Speltid: ca 80 min.
Sagt om Oas – ett träningsprogram i mindfulness:
»Jättebra verktyg att ta till hjälp för att stressa av och öka det egna välbefinnandet.«
»En ny grund att stå på.«
»Lätt att följa, behaglig röst.«
»Tydliga instruktioner både på CD och i häfte.«
»OAS är en livsstil för mig.«
»Bra stöd, varierande övningar för olika tillfällen och situationer.«
»Detta kommer jag att bära med mig så länge jag andas.«